SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • schudnac bez rozbudowy miesni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] w tygodniu sztuki walki, 4 razy w tygodniu biegam po 40 min i co dziennie szybko chodze 1 godz. Problem w tym ze nie wiem jak ulozyc diete zeby schudnac a nie rozbudowac miesnie (szczegolnie ud)bo i tak mam je juz bardzo duze. Zaznaczyc musze ze biegam wieczorami tak okolo 20.00 Prosze o porade jak ulozyc diete i moze jakies dodatki jak fat [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17702 Data: 2009-03-20 08:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wytrzymałość mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. chciałbym zacząc rozwijac swoje mięśnie. Tata mi poleca zebym najpierw zrobił trening na wytrzymałość ok 2 miesiące a potem sie brac za mase co o tym sądzicie? Ułożyłem sobie plan treningu na wytrzymałość-proszę o ocenę Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI (u mnie ok 20kg) W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serii po 20powt. 2.ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8376 Data: 2010-11-29 15:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilki i ciezka praca fizyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zjesc twarog. sniadanie tez doloze bialka ale pozostale 3 posilki nie mam glowy. i cos z tym treningiem czy przy takiej intensywnosci pracy jaka wykonuje mam meczyc jeszcze miesnie po pracy?? pozdro i licze na odpowiedzi ps. mam ograniczony dostep do internetu takze nie mam czasu szukac jakis przepisow bo podejrzewam ze niektorzy moga mie do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18710 Data: 2011-08-21 18:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam takie pytanie odnośnie mojego powrotu do treningów. Od października wg. zaleceń lekarza będę mógł wrócić na siłownie i rozpoczynać delikatnie trening. Planuję pierwszy miesiąc na siłowni potrenować na małych ciężarach i delikatnie (to przez 2 tygodnie), a drugie dwa tygodnie pierwszego miesiąca przetrenować również na małych ciężarach, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 13:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GAINER - na co komu przyrost tluszczu?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] to szit dla naiwnych. Od niepamietnych czasow prowadzac rozmowy o suplach, pamietam ze kazdy napotkany koles z nieruchawym karkiem, masa tluszczu (mysli ze to "masa" czyli miesnie) to wyznawca i uzytkownikow GAINERA. Jest toodzywka o tak specyficznie waskim i jeszcze zlym zastosowaniu, ze stanowi gwarancje spasienia brzucha i wywalenia kasy w [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-23 09:21:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dobre rady dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam 32 lata, 183 cm wzrostu i 75 kg wagi. Jestem raczej ektomorfikiem bo mam bardzo chude kości. Obwód nadgarstka w najchudszym miejscu przed dłonią to 16 cm (moja żona ma tyle : ) ). W bicepsie jeżeli dobrze wszystko zmierzyłem po napięciu to 36 cm. Ogólnie jestem szczupły, jedynie dolna część brzucha nie jest płaska tylko zaokrąglona. W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-11-15 18:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczyć nogi, czy nie ćwiczyć nóg - oto jest pytanie ;P

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mało tutaj tematów dyskusyjnych, więc zamierzam co nieco namieszać Kulturystyka polega na kształtowaniu całego ciała. Nie każdy jednak musi ćwiczyć wszystko jeden bardziej lubi to, drugi tamto. Sam się nad tym trochę zastanawiam, szczególnie nad nogami. Większość osób mi mówi, że należy ćwiczyć nogi, poprawia się metabolizm i zdolności [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 21:21:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] problem. Mianowicie od czerwca tego roku okropnie boli mnie kregoslup w odcinku ledzwiowym nie bardzo moge sie schylac, rozciagniecie ktore mialem poszlo sie kichac, miesnie nog strasznie mi sie od tego ograniczenia przykurczyly i tez z obawy przed zaszkodzeniem sobie porzucilem silownie. W konsultacji z ortopeda i neurologiem skierowano [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17300 Data: 2007-11-23 17:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co daje białko przed i po trenigu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich, czytam forum od jakiegoś czasu i każdy pisze, że przy redukcji trzeba dużo cwiczeń siłowych i aerobowych oraz oczywiście DIETA! I stąd moje pytanie, mam nadzieję, że nie super glupie: czy białko po treningu nie będzie powodowało wzrostu mięśni?? a tym samym nie - redukcji, a przybytku masy? Mnie samą intersuje zapisanie się na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-29 18:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta kestogeniczna dla wege???:-)

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    czy macie jakis pomysł na to, żeby zaprojektować dietę ketogeniczną dla...wegetarianki?(przegądnełam, już baardzo uważnie archiwum)(i czy to wogóle mozliwe?) Potrzebuję po prostu zrzucić pięc kilo w jak najkrótszym czasie przed egzaminem(żadne jakies głodówki nie wchodzą w grę, bo muszę być na maksa sprawna(a, bo to egzam w szkole baletowej). I [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-01 13:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzien przerwy od silowni?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, ostatnio natknalem sie na informacje, ze dobrze jest robic raz na jakis czas tydzien przerwy od treningow, by miesnie oraz stawy dobrze sie zregenerowaly. Mimo, ze zarowno psychicznie jak i fizycznie nie czuje zbytnio potrzeby takiej przerwy robic to w okresie swiatecznym bede mial utrudniony dostep do silowni (dostep bede mial ale silownia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 19:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen a większ masa...

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    Mam pytanie czy chodząc tylko na basen, na siłke nie mogę (chore stawy łokciowe) można zbudować jakąś masę mięśniową? Domyślam się że pewnie tak, ale nie wielką, myślę że łączy się to z tym że po jakimś czasie mięśnie się przyzwyczajają do takiego samego obciążęnia i nie chcą już rosnąć. A raczej trudno jest ciagle coś zmieniać, chodząc na siłke [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-26 22:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP Gain Bolic 6000 - opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam. Mam 18 lat, mierzę 182 cm wzrostu i ważę 68 kg. Chciałbym osiągnąć wagę mniej więcej 75 kg, by móc spokojnie wyrobić sobie mięśnie, a potem krok po kroku ładną rzeźbę. Dodam jeszcze, że posiadam lekką kurzą klatkę piersiową. Dlatego myślałem nad zakupem gainera OLIMP Gain Bolic. Byłbym wdzięczny, gdybyście przedstawili mi swoje opinie na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-22 13:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grube nogi i kolana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! może ktoś mi doradzi co mam zrobić , bo już nie mam pojecia a mianowicie chodzi o nogi ( masywne uda i kolana! ) nie moge się pozbyc tych fałd kolo kolan ( wyglądaja okropnie) i w dodatku moje nogi od kolan w góre ( jak również łydki )są strasznie masywna w porównaniu do reszty ciała. A dodam że nie jestem osobą leniwa i aktywnośc fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 18:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi o to czy komuś z was faktycznie teść pomógł na zarost? pytanie chyba bardziej skierowane do tych ktorzy brali ten hormon po to, żeby mieć zarost na twarzy, a nie duże miesnie :P - albo dla tych ktorzy chcieli mieć jedno i drugie. I jeszcze jedno - czy jeśli ktoś się mieści w normie, ale ma jednak niski poziom teścia (bliżej dolnej niż [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 23:35:36 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • Trening góra/dół - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : M Wiek : 25 Waga : około 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Siła + wolna masa Staż treningowy na siłowni : Zlepiając około 5 lat, ale najdłuższy ciąg około 2 lata w wieku 18-20 Uprawiane inne sporty : Sporty zimowe, siłownia, trekking, rower generalnie myślę, że jestem osobą dość aktywną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2023-03-18 00:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uszkodzona łąkotka - rezonans

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    trzy miesiące temu podczas jazdy na łyżwach skręciłam kolano. więzadła na szczęście albo zostały tylko naciągnięte, albo naderwane. moim problemem jest łąkotka przyśrodkowa, która - jak wykazało usg, choć przy niepełnym zgięciu, jest zgnieciona, tzn w dziwny sposób się potłukła, widać nawet poszarpane krawędzie, ale się nie rozerwała. przeszłam [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-03 11:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY ODŻYWKI SĄ SZKODLIWE???

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    zawsze mi się wydawało,ze zdrowiej jest jeść białko serwatki niż pięć kurczaków dziennie,albo 40 jajek,albo kilogramy białego sera itp.i kłóciłam się zażarcie z rodzicami i w końcu postanowiłam spytać lekarza,żeby już się odczepili wreszcie. no i klops. bo oto juz CZWARTY lekarz niezależnie stwierdził że SĄ NIEZDROWE ODŻYWKI BIAŁKOWE ponieważ: -są [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-05 19:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy na rzeźbe

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam, to moj pierwszy post na forum. Cwicze ok 2-3 lat z przerwami i nie zbyt reguralnie, teraz dopiero zaczelem regularnie. Ale do sedna sprawy, chcial bym wzisc jakies sterydy, najlepiej oralne na rzeźbe. Poniewaz ciezko mi od zawsze bylo zrzucic tluszczu. Od zawsze lece na mase, co tez mi srednio wychodzi. Potrzebuje czegos nie zbyt [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 16:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. sporo pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. zacznę od tego, że moim celem jest schudnięcie/ rekompozycja ciała. Miesiąc temu warzyłem 103 kg.Po 4 tygodniach diety warzywnej Dąbrowskiej waga pokazuje 91. Wiem, że nikt mnie za to tutaj nie pochwali, wiem, że w znacznej części straciłem wodę i mięśnie, ale pomińmy to. Moim celem jest dalsza redukcja do 80 kg (tym razem już z robiona [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 15731 Data: 2017-10-01 18:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)